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文章来源：联运娱乐网 | 2022-10-11

拿什么来拯救你，我粗壮的小腿！

缓缓入夏，又到了露肉的季节了，也既取得了用作疲劳实验机运转进程的负荷时序到了撸撸最心痛的季节。看着满街琳琅满目的小细腿，我只想说一句：扎心了老铁。

东来东往

每次看到别人修长纤细的双腿其实内心是无比的羡慕的，但是很无奈，自己却有一双小粗腿。撸撸是典型的肌肉腿，尤其是小腿，又粗又壮简直没法看。

不过偶然得知了几个小方法，简单几步就可以解决烦恼，亲测有效哦~现在就分享白城给那些和我有着同样苦恼的妹子们。

1.拍打法

紧绷的小腿是最不容易变瘦的，所以一定要把紧实的小腿肌肉拍松。方法很简单，可以坐在床上或者沙发上，把腿自然弯曲90度，用手拍打小腿有肌肉的位置，由上至下拍打小腿的两侧，每次不少于200下，然后两腿轮换。

2.捏揉法

这个方法也是很简单，只要是坐着的时候都可以完成。先让小腿放松，双手揉捏小腿肌肉块，每条腿至少捏五分钟，手法要用力，稍微感受到疼痛或者发热效果最好成都。

3.拉筋法

坐在平面上，双3. 超细功能材范宗沛料制备及利用技术腿平放，先弯曲右腿，然后用左手抓住右脚，让右脚缓缓抬高并伸直。柔韧度不好的妹子可以先抓住脚踝或小腿，这样做起来可以轻松些。

这个方法简单来说就是通过对韧带的练习拉伸肌肉线条，以达到瘦腿的效果。

4.长跑法

坚持每天四十分钟的慢速长跑。有很多人对长跑有一个误解，认为会让腿变粗，但其实正确的长跑可以消耗肌肉，帮助重塑腿部线条。

另外，对于小腿的塑形，饮食也是很重要的哦。切记要少吃高甜高脂的食品哦~

夏天来了，不少妹子都爱吃冰淇淋，不过这可是瘦腿的大忌。为了早日完成美腿大业，一定忍痛割爱啊！

方法虽好，贵在坚持！对于顽固的肌肉小腿，需要长时间的改造，且不可操之过急哦~

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