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文章来源:联运娱乐网 | 2023-05-31
维密天使养成记 她们原来都这样做!
昨天《爱上超模》第二季正式落幕。相比选手的撕逼角逐,橘子君更关注登上过维密大秀的三大女神——何穗、奚梦瑶、秦舒培。
同样出生于1989年,同样都登上过维密大秀,三大女神的同台让人兴奋!
李国祥维密天使养成记
中国模特千千万,为什么她们能登上维密大秀的舞台呢?她们的性感身材是天生的吗?
答案当然是否定的!要做维密天使,首先就要当一个健身疯子。
何穗
只有认真健身,才有漂亮的马甲线!
健身房自拍貌似成了她的新爱好,瞧瞧姑娘这大长腿!
奚梦瑶参加维密大秀前最后的48个小时,她在做什么?
耐高温性能优越奚徐志杰梦瑶说:“平板支撑是塑形最快的动作,只靠做平板就能练出腹肌来!”
负重深蹲可以锻炼到臀部和大腿肌肉,让你的屁股变翘。
要注意挺胸抬头,下蹲的时候不要前倾身体,膝盖也不要超过脚尖。
举哑铃,加紧大臂,小臂用力抬起哑铃,可以锻炼小臂和大臂肌肉,告别“蝴蝶袖与聚合物接触的表陆平面积越多”
这个动作可以充分锻炼手臂和腰腹的力量,注意双腿一定要加紧,大腿抬平。
天冷易长膘,还是要对自己狠一点。不用去健身房,在家找一块垫子、一把椅子,快跟着橘子君一起锻炼!
STEP1:双手抱拳,上半身挺直,深吸气的同时做深蹲动作。
STEP2:跪趴在垫子上,将一条腿用力上举,注意保持呼吸。
STEP3:将一条腿架在椅子上,上身保持向前,做蹲下起立。
STEP4:小腿弯曲平躺在垫子上,慢慢提高臀部,注意保持呼吸。
STEP5:在上一个动作的基础上,抬起一条腿林文龙,注意保持腿部姿势。
每个动作15次,休息30秒换下一组。每天坚持20分钟,性感好身材找到你!
最后一句:
放下手里的零食,去健身吧!
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