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生理期舒缓运动，跟姨妈痛说拜拜！

女人总是有那么二十多天的烦闷，原因还不是因为大姨妈！

这几天橘子君被姨妈折磨地很痛苦，突然小小运动了一番，竟然活过来了!

其实在生理期做些适当的舒缓运动谭坤，不仅可以改善盆腔血液循环，还能赶走经期烦躁的坏心情。快跟着橘子君一起做运动吧！

你只需要：两只哑铃，没有哑铃也可以拿两瓶矿泉水替代啦。

STEP1：两脚开到与肩同宽，大臂夹紧，小臂依次上举。

STEP2：跟上一个动作很像，下半身不动，双臂加紧，小臂一起上举。

STEP3：双手上举，放下的同时下蹲，注意大小臂的夹角是直角。

STEP4：两臂打开伸展，然后收回到胸前。注意整个过程中大臂不要碰到身体噢。

STEP5：双臂展开成直角，先上举，陈诗慧然后拉回双臂向下，一定注意保持大小臂的直角关系。

STE杨小楼P6：最后一步双脚并拢，双臂在身体两侧做打开的动作，随后慢慢归到原位。

最后一句：如果你严重痛经、血量过多时，那就好好休息，女人一定要学铁岭会爱护自己哟。